Soustředění dorostu a starších žáků

11. 09. 2017 --- Články 48x 0

 Soustředění 2017

V termínu 14. – 19. srpna 2017 proběhlo soustředění starších žáků a mladšího dorostu. Každý den jsme začínali budíčkem v sedm hodin ráno. V půl osmé si dali kluci snídani, kterou si sami připravili, a následně poklidili. Děkujeme všem rodičům, kteří napekli buchty, přinesli ovoce, zeleninu a další pochoutky. Na obědy a večeře jsme chodili do restaurace Na Rybníčku vždy v půl dvanácté a půl sedmé.
 
První den se začínalo v devět hodin. Kluci měli seznamovací trénink, aby si po prázdninách tělo opět zvyklo na pohyb. Zahráli si fotbálek, pokládanou a další hry na zlepšení nálady před náročným programem. Další trénink následoval v jednu hodinu. Trénink byl zaměřen na rychlost a dynamiku. Využili jsme především švihadla, žebříky, plynometrické pomůcky. Poslední trénink dne byl ve čtyři hodiny a už jsme zkoušeli základy vedení míče, přihrávky ve stoje a v pohybu. Po večeři jsme si dali společenské hry a řekli klukům program dalšího dne.
 
V úterý byl program tréninků nastaven podobně. Tři fáze jen zaměřené na jiné házenkářské dovednosti. První trénink jsme zaměřili na rychlostní vytrvalost a následně jsme šli na chvíli do posilovny. Po obědě jsme pokračovali cvičeními na atletickou průpravu, sílu odrazu a švihovou techniku. Závěrečný trénink už kluci byli dost unaveni, a tak jsme se zaměřili na taktické nácviky kombinací.
 
Třetí den se velmi často z hlediska únavy považuje za kritický. Na klucích opravdu únava byla znát. To jsme před soustředěním předpokládali a připravili jsme odpočinkovou akci. Vyrazili jsme na kole do Slověnického mlýna, který je od haly vzdálen asi sedm kilometrů, kde jsme využili možnosti lanového parku. Zkusili jsme aquazorbing a bumperball. Poté jsme si zajeli na oběd a zbytek dne jsme strávili u vody.
 
Ve čtvrtek jsme vyrazili hned po snídani na kolech směr Suchdol nad Lužnicí. Využili jsme podmínek a připravili na místních pískovnám pro kluky triatlon. Zpátky do haly jsme se vrátili odpoledne. Kluci si dali delší odpočinek a následoval večerní trénink se zaměřením na rychlost, sílu rukou a přihrávky. Po posledním tréninku jsme vyrazili relaxovat do místního bazénu.
 
Předposlední den jsme ráno začínali výběhem a poté šli do posilovny. Po obědě následovala střelba, souhra dvojic, trojic a nácvik obrany. Třetí fáze byla zaměřena už na hru. Hráli jsme bez driblinku, bez rozehrávání, jen levou rukou a následovaly další obměny.  Večer se kluci dočkali návštěvy rodičů. Opekli jsme buřty, poseděli a probrali s rodiči program následujícího ročníku.
 
Závěrečný den už byl jen jeden trénink zaměřen výhradně na hru. Kluci po celé soustředění makali a zaslouží pochvalu. Přínosy soustředění jsou jednak v tom, že kluci byli po celou dobu spolu a vazby v týmu se opět upevnily, a jednak ve velké dávce tréninku, kterou bychom jinak přes dojíždění kluků nemohli absolvovat. 
 
Lukáš Baierling

TOPlist